Makea pinkki purkka

Sweet pink bubblegum

Syön päivittäin purukumia. Suosin etenkin Jenkkiä ja xylitol- tuotteita. Paitsi että nämä ovat terveellisiä niistä saa myös raikkaan maun suuhun ruoan jälkeen. Monet herkulliset purukumimaut voivat helpottaa myös makeannälkää, kokemusta on! ;-)

Huomasin että minulle oli nyt kertynyt kolme eri Jenkin purukumimakua, kaikki väriltään pinkkiä tai pinkihköä. Nämä ovat yksiä lemppareitani. Kaikista pisimpään olen käyttänyt Twisted: raspberry- liquorice purukumia. Loistava makuyhdistelmä, kestää myös suussa pitkään. Tasty cube: polka mint on paras maku kuutiopurukumeista. Niistä löytyy monia mielenkiintoisia makuyhdistelmiä. Polka mint on tosi raikas mutta myös makea. Näistä uusin tuttavuus on sorbet-
raspberry purukumi. Tykkään kovasti, sellainen sokerisen ja hieman kirpeänkin makuinen. Vaihtelua purkka-sceneen!

En muuten ole sellainen että ostan ja syön kerrallaan yhden purkkapussin. Minulla täytyy olla monia eri makuja, joita syön sekaisin päivänmittaan. Ei ainakaan kyllästy yhteen makuun. Saisikohan näistä mauista sellaista valmista mix-pussia joskus ;-)

Otan aina ruoan jälkeen jonkun xylitol-tuotteen, joko pastillin tai purukumin. Purukumeja tulee usein myös jauhettua pitkin päivää muutenkin. Olen varmaan purukumi-riippuvainen, ollut jo vuosia heh! Hammaslääkärin mukaan ei ole kuitenkaan hyvä syödä purkkaakaan liikaa tai kerralla jauhaa pitkään. Se ei tee leukanivelille hyvää. Jatkossa täytyy kiinnittää huomiota purkkaa syödessä siihen että heittää sen pois suusta kun maku on lähtenyt eikä jauha sitä ns. tuntitolkulla!

Onko muita purukumiriippuvaisia? Mikä on lempipurkkanne?

Hankin tuollaisen söpön kipon purukumeille kotiin. Siihen voi laittaa esille sen hetkiset purukumit mitä on. Kun purukumit ovat helposti käden ulottuvilla, tulee niitä herkemmin syötyäkin. Kotona minulla on yksi laatikko, missä säilytän purukumeja ja muita xylitol-tuotteita. Eivät ainakaan pääse koskaan loppumaan kun varastoa on. Kannan myös aina käsilaukussa mukana purkkapussia tai sellaisia pieniä levyjä sekä xylitol-pastilli rasiaa.

Täytyy tunnustaa että rakastan kokeilla erilaisia purukumeja, niin merkkejä kuin makujakin. Joten minulla on tapana ulkomaanmatkoilla käydä kioskeissa ja ruokakaupoissa tutustumassa paikalliseen purukumivalikoimaan. Olen tehnyt tätä vuosia :-D Viime reissulta mukaan tarttui esim. Orbitin mustikkapurukumia. Loistavasti meille Suomeen sopiva maku. Miksei meiltä vielä löydy?? 

Translation: I eat gum daily. Each time, especially after eating. I think I'll be a chewing gum depends. From my home can be found in a variety of chewing gum. I also like to buy abroad a variety of chewing gums. What is your favorite chewing gum?

L´oreal silmänympärysvoide- tummat silmänympärykset piiloon

L´oreal Eye Cream - Hide dark circles under the eyes

Ostin jokunen viikko sitten silmänympärysvoiteen Sokokselta. Joskus aiemmin olen kokeillut Yves Rochrerin silmänympärysvoidetta. En ole koskaan sitä kuitenkaan käyttänyt säännöllisesti. Sen näköiset ovat silmänalusenikin olleet - tummat, väsyneet ja kuivat. Vihdoin havahduin että minunkin olisi jo korkea aika käyttää säännöllisesti silmänympärysvoidetta. Joten käännyin Sokoksen Emotion myymälän puoleen. Myyjän kanssa katsottiin yhdessä valtavaa voidevalikoimaa, ja mietimme mikä olisi minulle hyvä valinta. Lopulta päädyin ostamaan Lórealin Skin Perfection silmänympärysvoiteen. Valitsin voiteen joka virkistää sekä tuo helpotusta tummiin silmänalusiin.

TUMMAT SILMÄNALUSET- MISTÄ JOHTUU

Syitä tummiin silmänalusiin on monia. Iän lisäksi silmien ympärysten arkaan ihoon vaikuttavat haitallisesti väsymys, stressi, tupakointi, ravinneköyhä ruokavalio. Myös raittiin ilman puutteella ja ilman saasteilla voi olla vaikutusta.

MIKÄ AUTTAA TUMMIIN SILMÄNALUSIIN

Hoitona tummille silmänalusille voi käyttää:

• Niille tarkoitettua erikoisvoidetta
• Yleistä verenkierron elvyttämistä liikunnalla
• Runsaasti vitamiineja ja hivenaineita sisältävää ravintoa
• Parhain apu löytyy peiteaineesta. Roosan tai aprikoosin sävyinen peitevoide neutraloi tummat silmänaluset.

MIKSI KÄYTTÄÄ SILMÄNYMPÄRYSVOIDETTA

Silmänympärysalueelle on tärkeää käyttää kyseiselle alueelle tarkoitettua voidetta. Sillä silmänymäpärysiho eroaa kasvojen muusta ihosta. Se on muuta ihoa ohuempi ja herkempi, täten kaipaa erityistä hoitoa.  Silmänympärysiholla talineritys on vähäistä ja kosteuden haihtuminen ihon pinnalta on runsasta.

Ensimmäiset vanhenemisen merkit esiintyvät juuri silmänympärysiholla. Silmänympärysvoiteen avulla voidaan estää ihon kuivumista ja sitä kautta ennaltaehkäistä kuivuudesta johtuvien pintaryppyjen syntyä. Tarjolla on monia erilaisia silmänympärysihon hoitotuotteita mistä valita omia tarpeitaan vastaava.

MILLOIN ALOITTAA KÄYTTÄMÄÄN SILMÄNYMPÄRYSVOIDETTA

Ihon hoitoa ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa. Kaikenikäiset naiset voivat käyttää silmänympäryksen hoitotuotteita. Käytön voi aloittaa esimerkiksi kun aloittaa käyttämään silmämeikkiä.

MITEN KÄYTTÄÄ SILMÄNYMPÄRYSVOIDETTA

• Voidetta käytetään hyvin pieni määrä, ja se levitetään sormenpäällä taputellen. Ei liian kovaa painaen ja hangaten ihoa. Esim. pikkurillillä, sillä se on sormista hellävaraisin.
• Voide laitetaan silmän sisänurkasta ulospäin eli lymfakierron suuntaan.
•  Silmänympärysgeeli kannattaa säilyttää jääkaapissa, jolloin sen vaikutus tehostuu. Viileä geeli myös virkistää.

SILMÄNYMPÄRYSIHON HOITOTUOTTEEN VALINTA

Silmänympärysihon hoitotuotetta valitessa kannattaa kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin: ikä, elämäntavat, aikaisempi hoito, rypyt, ihon veltostuminen, ihon kuivuus, tummat silmänaluset, silmäpussit.

Kuivalle silmänympärsiholle kannattaa valita täyteläinen voide, joka kosteuttaa enemmän kuin geeli. Tai voi käyttää aamuisin ja iltaisin eri tuotetta. Esim. meikin alle aamulla kevyempää ja iltaisin rasvaisempaa voidetta.

Silmäpusseihin saa helpotusta silmänympärysgeelillä sekä valoa heijastavalla peitevoiteella. Geeli häivyttää silmäpuseja sekä tasoittaa tummia silmänalusia.

SILMÄNYMPÄRYSIHON JA TUMMIEN SILMÄNALUSTEN HOITO

Päivittäiseen silmänympärysihon hoitoon kuuluu:

• Terveellinen ravinto ja runsas veden juonti.
• Riittävä lepo ja rentoutuminen.
• Silmämeikin poisto oikeilla aineilla, jotka eivät ärsytä silmiä.
• Silmänympärysihon hoito erikoistuotteilla, jotka levitetään kulmaluulle ja alaluomelle lähelle ripsirajaa puhdistuksen jälkeen aamuin illoin.
• Kannattaa välttää: stressi, tupakointi, suolainen ruoka, runsas juominen illalla, liiallinen nukkuminen, mahallaan nukkuminen.

Lóreal Paris Skin Perfection silmänympärysvoide 15ml

Tuotekuvaus Sokoksen sivuilta:

• Raikastava silmänympärysvoide.
• Miellyttävä ja kevyesti värillinen koostumus auttaa peittämään tummia silmänympäryksiä sekä häivyttämään silmäpusseja. 
• Silmänympärysvoide raikastaa silmänympärysaluetta ja antaa virkeämmän katseen.
• Silmänympärysalue näyttää raikkaammaltaka katse näyttää kirkkaammalta, virkeämmältä ja levänneemmältä.
• Voide levitetään aamuin illoin silmänympärysiholle. 
• Voide hierotaan pyörivin liikkein silmänympärysten sisäkulmasta ulkokulmaan.
• 15ml tuote maksoi 14.90e.

Täytyy tästedes kunnostautua ja aloittaa käyttämään aktiivisesti silmänympärysvoidetta. Etenkin kun on jo ehtinyt kolmenkympin tienoille. Jo aiemminkin olisi voinut aloittaa säännöllisen käytön. Mutta miten se lausahdus olikaan - parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Luulisin että parhaiten muistan jatkossa käyttää silmänympärysvoidetta kun otan tavaksi laittaa sitä hampaiden harjauksen ohessa, eli aamuin ja illoin. Katsotaan millaisia vaikutuksia on nähtävissä myöhemmin silmänympärysvoiteen säännöllisellä käytöllä.

Olen ehtinyt käyttää Skin Perfection silmänympärysvoidetta nyt noin viikon verran. Nopeasti olen huomannut vaikutuksia jo lyhyessä ajassa. Silmänympärysiho tuntuu kevyemmältä ja raikkaammalta. On kivempi meikata, kun meikkivoide ei jää silmäpusseihin. Ihan kuin tummuuskin olisi vähän helpottanut. Iho ei myöskään tunnu niin kuivalta ja kiristävältä. Miten en ole aiemmin saanut aikaiseksi aloittaa silmänympärysvoiteen käyttöä. Suosittelen käyttämään, jos et ole vielä aloittanut. Jokaiselle löytyy valtavasta valikoimasta varmasti tarpeitaan vastaava. Hintaluokissa on myös eroja. Säilytän muuten silmänympärysvoiteeni jääkaapissa. Sitä usein suositellaan geeleille. Mutta päädyin laittamaan voiteeni kylmäsäilytykseen kun huomasin miten kivasti se virkistää ihoa.

Kun ostin jokunen viikko sitten L´orealin silmänympärysvoiteen, ostin samalla silloin myös Balmainin suolasuihkeen hiuksille.. Se näkyy parissa noissa kuvissa. Balmainin suihkeenhan esittelin tarkemmin jo aiemmin tässä postauksessa.

Kuten tuolla aiemmin mainittiin niin tummien silmänalusten peittämiseen tai piilottamiseen parhain apu löytyy peiteaineista. Tässä postaukseni loistavista peiteaineista Bobbi Brown merkiltä.


Millaisia kokemuksia teillä on silmänympärysvoiteista? Milloin olette alkaneet niitä käyttämään? 


Translation: I bought a few weeks ago  L'oréal eye cream from Sokos. I start to use the product regularly. It should refresh and facilitate the dark circles. Do you have experience of eye creams?

Matkasuunnitelmia: Napoli ja Sorrento

Travel Plans: Naples and Sorrento

Kesälomaani on vielä vajaat pari viikkoa jäljellä. Tosi nopeasti menee aika, etenkin lomalla. Kun tajusin että vielä on lomaa kivasti jäljellä niin, miksi en ottaisi ja varaisi matkaa jonnekin lämpimään. Sitä ehtii talvella ja syksyllä sitten kotona nyhjätä. Etenkin kun nyt kesällä on neljä viikkoa putkeen lomaa, eiköhän siihen toinenkin viikon ulkomaanmatka mahdu. Ja tosiaan levätä ehtii enemmän myöhemminkin. Saapahan syksylle aineistoa tänne blogiinkin. Viime reissuilta tosin on jo ennestäänkin postauksia isot läjät tekemättä. No niitä kerkiää myöhemminkin.

Suomen ilmat eivät myöskään tällä hetkellä vaikuta kovin kesäisiltä. Joten onnekseni sain napattua aika hyvän matkan. Katselin viime viikolla netistä matkoja useamman päivän ja mietin pitäisikö lähteä johonkin. Minulla oli vielä "holiday hangover" Rodoksen matkan jälkeen ja Suomen ilma oli mitä oli. Joten oli helppo lopulta tehdä päätös ja varata matka. Varasin matkan viime viikolla torstain ja perjantain välisenä yönä, heh. Tuntuu että ilta- ja yöaikaan saan muutenkin eniten aikaiseksi. Ilta-ihminen siis for sure. 

Rodokselle olisin voinut lähteä takaisin vaikka heti. Mutta päädyin kumminkin toiseen paikaan. Sellaiseen mistä olen jo jonkin aikaa myös haaveillut. Mietin että nyt olisi loistava mahdollisuus se toteuttaa koska on pitempi pätkä lomaa. Lähden nimittäin kiertelemään Italian länsi rannikkoa. Tarkemmin akselia: Napoli - Sorrento - Amalfin rannikko. Ajattelin vierailla kenties myös kohteissa Pompeji, Vesuvius, Positano, Caprin saari. Eli monta erilaista paikkaa mahtuu viikon suunnitelmiin- toivottavasti ehdin ja jaksan näissä kaikissa käydä. Vaikka ehtii sitä tosin myöhemminkin vielä lisää jos ei tällä reissulla kaikkea. Se on ainakin varmaa että lämmintä on matkalleni luvattu. Hellevaatteita siis pakkaamaan. En malta odottaa aurinkoa, sinisenä hohtavaa merta, kauniita maisemia, italialaista tunnelmaa ja ruokia! Etenkin jäätelö ja ne.. ahh niin komeat miehet! :-) 

Napoli - Naples

Sorrento

Capri

Amalfi

- Kuvat: google - 

Matkasuunnitelmasta vielä tarkemmin. Eli reissussa olen keskiviikosta keskiviikkoon. Viisi yötä ensin Napolissa, josta menen kätevästi junalla kahdeksi yöksi Sorrentoon. Valitsin edulliset hotellit, katsoin myös sijaintia valintaa tehdessä. Molemmissa paikoissa hintaan kuuluu myös aamiainen ja wifi, mikä on hyvä. Sekä ilmastointi!

Suoria lentoja ei Napoliin löytynyt, ei taida ollakaan? Meinasin aluksi mennä Rooman kautta. Eli lentää suoraan Roomaan. Sieltä lentokentältä ensin Rooman keskustaan, mistä vielä noin tunnin junamatka Napoliin. Paluumatkalla olisin voinut viettää yön Roomassakin. Päädyin kuitenkin valitsemaan välilaskulliset lennot Napoliin. Airberlinillä olen aiemminkin lentänyt, ja pidin yhtiöstä kovasti. Kiva myös piipahtaa Berliinin lentokentällä, siellä voi odotusaikana vaikka tehdä vielä matkasuunnitelmia tai surffailla netissä. Tegelin kentältä nimittäin löytyy ilmainen wifi! 

• Matkat varattu: Ebookers
• Lennot: Airberlin: Hki- Berlin- Naples (mennen ja tullen välilaskut Berliinissä)
• Lennot ja hotelli Napolissa (5 yötä) : n.500€
• Hotelli Sorrentossa (2 yötä) : n.100€

Tuossa näkyy kartalla vielä Italian länsirannikkoa. Lähekkäin tosiaan löytyy monia mielenkiintoisia ja upeita vierailun arvoisia kohteita. Onko teillä matkakokemuksia Italiasta Napolin alueelta? Muuten ihana Jessica Teljänneidon blogistakin seikkailee parhaillaan Italiassa mitä olen lukenut! :-)


Translation: I still have left summer holidays. So I booked a holiday trip to a warm place. I am leaving on Wednesday on a discovery tour on Italy's west coast. At first I stay five days in Naples. Then I go to Sorrento for two nights. I have plans to make excursions among others, Pompeii, Mount Vesuvius, the island of Capri. Both go to see the stunning Amalfi coast. I hope I have time to see it all. Hot journey will surely come! 

Kiitos Ródos!

Thank you Rhodes!

Rodoksen lomalta ollaan palattu ja pikku hiljaa totuteltu olemaan taas täällä Suomessa. Matka oli mitä ihanin. Joten oli hieman vaikeuksia kotiinpalaamisessa. Saavuimme Suomeen viime sunnuntai- maanantai yönä. Sen jälkeen onkin viikko mennyt kotona palautuessa. On väsyttänyt niin paljon, johtuu varmaan tästä pimeydestä kun ei paljon aurinkoa näy täällä. Mutta on se ollut hyvä välillä vain levätäkin kotona.

Olisin voinut heti ottaa lennot ja lähteä takaisin Rodokselle. Sen verta oli upea ja aurinkoinen paikka. Monipuolinen matkakohde, rantaa ja kaupunkia. Vanhakaupunki, satama, ostosmahdollisuuksia. Yöelämää ja kulttuuria. Se ruoka. Kaikkea mitä voi kaivata löytyy. Miehetkin olivat komeimpia mitä olen missään nähnyt!  Nauroinkin taksikuskille Rodoksella joka ajoi minut kentälle: "take me back to Rodos!" :D. Ei vaan oli se hypättävä koneeseen ja palattava kotiin. Onhan se käytävä kotona välillä että voi taas lähteä ;-) Hyvä aasinsilta siihen, nimittäin suunnittelen tässä parhaillaan kesälomalleni toista ulkomaanmatkaa!

Matkan aikana kävin myös päiväreissulla kuvankauniissa Lindoksen kylässä. Sekä päiväristeilyllä Turkin puolella kuumassa Marmariksen kaupungissa. Rodoksella tapasin kummitätini, mistä aiemmin täällä puhuinkin ettei oltu vuosiin tavattu. Kertoilen matkastani tarkemmin vielä myöhemmin. Voin jo sanoa että juttuja riittää ja kuvia, niitä tuli otettua varmaan yli tuhat! :D Maisemat olivat henkeäsalpaavan kauniita. Ei turhaan Kreikan saaristoa sanota yhdeksi maailman kauneimmista. Tähän loppuun muutamat kuvat matkalta. Oi, haluan Rodokselle takaisin pian!

Translation: Travel the island of Rhodes was absolutely gorgeous! For sure I will go again! To meet my godmother also. I have lot of stories and pictures of sunny Rhodes to you later! Thank you Rhodes <3 

Blue shades summer essentials

Kesään sopii loistavasti sinisen eri sävyt. Suosin etenkin tummaa veden sinistä tai turkoosia välimeren sävyä. Sininen tuo kivasti raikkautta ja väriä.

Turkoosit Raybanin peili-aurinkolasit ovat ihan lempparini. Loistava väripilkku asuun kuin asuun. Samoin on tuon helmi rannekorun laita. Jos en väärin muista, olen ostanut sen vuosia sitten Iberolta. Raitoja suorastaan rakastan, etenkin sinivalkoisia. Michael Kors'n kuoret ovatkin olleet kovassa käytössä. Kultainen laatta yksityiskohta tuo kivan lisän kuoriin. Escada on yksi lempihajuvesi merkeistäni. Raikas ja leikkisä kukkaistuoksu Island Kiss sopii suihkittavaksi kesäiltoihin.

Helmi rannekoru Ibero / Aurinkolasit Rayban / Kuoret Michael Kors / Hajuvesi Escada

Pearl bracelet Ibero / Sunglasses Rayban / Shells Michael Kors / Perfume Escada

Translation: Here is some stuff what I need and use in the summer. Blue and turquoise are popular colors in the summer ♥ 

Viime päivien treenejä ja ruokailuja

Workouts and meals of recent days

En ole vähään aikaan täällä postaillut/ kertonut miten minulla on urheilujen ja syömisten laita tätä nykyä. Vihdoin ehdin näistäkin aiheista teille kertoa mitä kuuluu. Viimeisin urheiluaiheinen postaukseni on täällä.

TREENIT

Toppi Soc (Stadium) / Juomapullo Fitnesstukku / Treenihanskat Harbinger (Fitnesstukku)

Top Soc (Stadium) / Beverage bottle Fitnesstukku / Training Gloves Harbinger (Fitnesstukku)

Kaylan ohjelmat (treeni sekä ruoka) tosiaan jätin pois jo viikkoja sitten. Kesän ja lämpimämmän ilman tullen en ole jaksanut niitä tehdä enää kotona. Ehkä aloitan Kaylan uudestaan syksyllä/ talvella. Se jää nähtäväksi. Ohjelmat on toki vielä tallessa. Se onkin kätevää kun voin palata niihin sitten koska haluan.

Latasin salikorttini vanhalle salilleni toukokuun 15.päivä. Salikortit olivat silloin niin hyvässä tarjouksessa, että olisin ollut hullu jos en olisi tarttunut tilaisuuteen ja tehnyt sopimusta. Sain todella hyvän sopimuksen salilla käynneistä vuodeksi eteenpäin. Ei tarvitse ainakaan joka kuukausi olla muistamassa ja päivittämässä salikorttia. Ohjattuja tunteja en halunnut ottaa, ehkä vielä joskus otan niitäkin lisäksi. Muistaakseni toukokuun tarjouksessa oli että sain vuoden salikäynnit puolen vuoden hinnalla. Vuoden salit maksoivat siis yhteensä n. 350€. Eli per kuukausi silloin siitä tulee n. 29€. Ei ollenkaan paha vai mitä.

Olen pyrkinyt käymään nyt salilla noin 3-4 kertaa viikossa. Sen lisäksi teen aerobista treeniä, joko salilla jollakin kuntolaitteella tai erikseen ulkona lenkkeillen. Etenkin näin kesäisin käyn mieluiten ulkona kävelyllä. Ehkä joskus vielä opettelen sen juoksunkin. Aerobisia olen tehnyt vaihtelevasti viikottain, sen mukaan miten olen ehtinyt. Suunnilleen 2-3 kertaa viikossa, noin tunnin lenkkejä.Viikonloppuisin kun on vapaata teen yleensä heti aamusta lenkit tyhjällä vatsalla.

En pidä urheilua ns. pakkomielteenä, että joka viikko pitäisi tietty määrä tehdä ja käydä salilla. Silloin se alkaa maistua puulle koko harrastus. Sekä katoaa hyvä fiilis mikä siitä pitäisi pikemminkin tulla. Joten olen käynyt viikottain miten olen päässyt, omien aikataulujen ja jaksamisen mukaan. Jos olen ollut kovin väsynyt tai töissä pitkän ja rankan päivän, silloin ei enää kannata mennä slaille vetämään itseään piippuun. Se ei ole ainakaan hyväksi, voit vielä sairastua pahemmin tai satuttaa itsesi. Toki välillä tulee huonoa omatuntoa kun ei mennyt salille. Asioita pitää vain punnita ja tehdä miten parhaaksi näkee ja miltä tuntuu. Tärkeää kuunnella omaa vointiaan eikä väkisin rehkiä.

RUOKA

Ruoat valmistan samaan tapaan kuin aiemmin valmiiksi etukäteen. Yleensä joko lauantaina tai sunnuntaina teen seuraavalle viikolle lounaat töihin. Sekä osan aamupaloista ja välipaloista. Viikonloppuna katson että on riittävästi kotona kaapissa ruokaa seuraavalle viikolle. Tälleen ei ainakaan tule naposteltua. Eikä tarvitse käydä usein kaupassa, jolloin voi sortua heräteostoksiin. Päivällisen ja iltapalan valmistan kotona töiden (ja salin jälkeen). Iltaisin katson että on valmiina ruoat seuraavalle päivälle töihin, ettei niitä tarvitse aikaisin aamulla alkaa tekemään.

Ruokien etukäteissuunnittelu helpottaa elämää. Sekä on ainakin minulle tärkeää ja lisää sitä että tulee syötyä terveellisemmin. Viikolla pyrin pääosin syömään aika terveellisesti. Viikonloppuna samoin, mutta ainakin silloin saatan sallia itselleni jotain herkkujakin ihan hyvällä omalla tunnolla. Esim. kesäisin makkaraa tai jäätelöä. Kesä on kerran vuodessa ja siitä pitää nauttia täysillä, niin mansikoineen kuin makkaroineenkin! ;-)


Translation: I quit Kayla's program in May. I bought a card for the old gym. It was a good offer. I have started to visit the gym three or four times a week. Continue to prepare foods in advance. During the week, especially good to try to eat more healthily. Then on weekends you can sometime in good conscience feast.