BBG vko 5-7

Kokosin taas yhteen pari viimeistä viikkoa. Ei ole ollut liikaa ylimääräistä aikaa koota näitä aiemmin. Käyhän se näinkin kyllä.  Mistähän sitä ylimäääristä aikaa oikein voisi saada muuten? :-) Tuntuu että viime aikoina ollut tekemistä vaikka millä mitalla, mutta onko mitään saanut aikaiseksi.. Ainakaan mitä olisi pitänyt.

BBG RUOAT

Jokatapauksessa aika samoilla linjoilla mennään ruokien suhteen kuin edellisillä viikoilla. Ne ovat menneet ohjeen mukaan pääosin. Etenkin aamiaiset ja pääruoat kun olen ne tehnyt aiemmin valmiiksi. Iltapala sen sijaan on välillä jäänyt syömättä, kun ei ole yksinkertaisesti illalla enää työpäivän jälkeen pysynyt hereillä. Viikot kuusi ja seitsemän keksin ruoat itse mitä teen, en siis katsonut Kaylan ohjeista. Olen soveltanut hänen antamiaan ohjeita, ottanut ideoita sieltä täältä. Ihan orjallisesti en ole jaksanut nyt tehdä ruokia hänen ohjeidensa mukaan.

VKO 5

- Aamupala: Omeletti kasviksilla

- Lounas: Lihaa ja nuudeleita (rice vermicelli noodles)

- Välipala: Hedelmä ja luonnonjugurtti

- Päivällinen: Lihaa ja nuudeleita

- Välipala: Proteiini- smoothie 

VKO 6

- Aamupala: Puuro ja banaani

- Lounas: Tonnikalaa, riisiä, avokadoa

- Välipala: Rahkaa ja marjapiltti

- Päivällinen: Omeletti kasviksilla

- Välipala: Hedelmä

VKO 7

- Aamupala: Smoothie (sis. mehukeitto+rahka)

- Lounas: Jauhelihaa ja makaronia

- Välipala: Rahka ja marjapiltti

- Päivällinen: Omeletti

- Välipala: Leipä (+hedelmä)

BBG TREENIT

Urheiluissa mennään samoin kuin aiemmin. Lihaskuntoa en ole saanut tehtyä. Mikä siinä sitten on, ettei ole kiinnostanut eikä ole jaksanutkaan. Joku kevätväsymys varmaan. Onko se kun allergialääkkeet väsyttää? ja pieni yksiö, missä tulee helposti kuuma niin ei huvita käydä treenaamaan. Lisäksi ollut pitkiä työpäiviä. No nämä kaikki on vain selittelyjä. Pitäisi saada itse vain tahdolla aikaiseksi. Mutta en ole halunnut väkisin aloittaa. Olen nyt huomannut että voi olla vaikea alkaa kotona treenaamaan. Nimittäin on niin helppoa vain  jättää se tekemättä ja katsoa vain tv:tä. vaikka toki voisi samalla treenatakin. Tarkoitan että helpommin tulee treenattua (aika takuu varmasti) jos lähtee ulos tai salille (tuskin kukaan menee sinne lehtiä lukemaan. heh no niitäkin taitaa olla). Tässä alla koottona treenit menneiltä viikoilta. Koostuvat hyvin pitkälti niistä kävelylenkeistä.

VKO 5

- MA: LISS 44min

- KE: LISS 51min

- PE: LISS 52min

VKO 6

- MA: LISS 52min

VKO 7

 

- MA: LISS 49min

- KE: LISS 56min

- PE: LISS 1h 5min

- LA: LISS 49min

Olen nyt miettinyt kun lihaskunto jäänyt sanotaanko ihan retuperälle. Eikä tällä hetkellä löydy inspiraatiota kotona treenaamiseen. Joten mitä jos liittyisin takaisin salille ja ostaisin kortin sinne? Mulla ollut tosi pitkä tauko salitreeneistä, ehkä jopa lähemmmäs vuoden. On jo niin ikävä sinne, tehdä salin laitteilla kunnon treenit. Että on sen jälkeen naama punaisena ja hikivirtaa. Treenin jälkeen salin saunaan, palkkari naamaan. Lopuksi nauttia treenin jälkeisestä hyvästä olosta. Ja siitä ettei pysty seuraavana päivänä kävelemään kunnolla ;-) Luulempa ostavani sen kortin. Pitää nyt viikonlopun aikana niitä katsella. Aerobiset on edelleen kiva tehdä ulkosalla näin keväällä/ kesällä, samalla saa happea ja aurinkoakin. Pitää katsoa millaisia treenipostauksia tänne sitten jatkossa. Jos innostun sinne salille, nämä bbg- postaukset jäävät ainakin toistaiseksi.


Translation: To the meals I have taken ideas from Kayla's recipe. The evening meal is often left because of exhaustion. Muscular fitness workout has not been inspiration or ability to cope at home. So I am considering re-acquisition of buying a card to the gym. Aerobics gone great. I will continue those in the future still in outside.